România va reveni în această toamnă la ora standard, iar schimbarea vine într-un an cu o particularitate rară de calendar: trecerea are loc la cea mai timpurie dată posibilă prevăzută de actualul sistem european. În plus, schimbarea se produce mai devreme decât anul trecut.
România trece la ora de iarnă în noaptea de 24 spre 25 octombrie
Trecerea la ora de iarnă înseamnă că ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, iar românii vor avea, practic, o noapte cu o oră în plus. Schimbarea modifică însă și programul de lumină naturală: diminețile vor deveni mai luminoase mai devreme, în timp ce seara se va întuneca mai rapid.
Pentru organism, modificarea este de regulă mai ușor de tolerat decât trecerea la ora de vară din primăvară, când se pierde o oră de somn. Chiar și așa, schimbarea poate afecta temporar ritmul circadian, programul de somn și nivelul de energie.
Schimbarea orei are loc, potrivit sistemului aplicat în Uniunea Europeană, în ultima duminică din octombrie. În funcție de calendar, aceasta poate cădea între 25 și 31 octombrie. În 2026, ultima duminică este chiar 25 octombrie, ceea ce înseamnă că România revine la ora standard la limita cea mai timpurie permisă de actuala regulă.
România va trece la ora de iarnă în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026. La ora 4:00, ceasurile vor fi date înapoi la ora 3:00, iar ziua de duminică va avea 25 de ore.
Există și o particularitate interesantă a întregului an 2026: ambele schimbări de oră au venit cu o zi mai devreme decât în 2025. Ora de vară a început pe 29 martie 2026, față de 30 martie în 2025, iar revenirea la ora standard se produce pe 25 octombrie, față de 26 octombrie anul trecut.
Dormim o oră în plus
Trecerea la ora de iarnă este schimbarea considerată mai ușor de urmărit: ceasurile se dau înapoi cu o oră. Astfel, în noaptea de sâmbătă spre duminică, ora 4:00 devine ora 3:00.
Duminică, 25 octombrie, va avea astfel 25 de ore. Diminețile vor beneficia de lumină naturală mai devreme, în timp ce seara se va întuneca cu aproximativ o oră mai devreme.
După schimbare, România va reveni de la ora de vară a Europei de Est, EEST (UTC+3), la ora Europei de Est, EET (UTC+2).
Ce efecte poate avea schimbarea orei asupra organismului
Schimbarea orei modifică brusc raportul dintre programul social, lumină și ritmul circadian – „ceasul biologic” care reglează, printre altele, somnul și starea de vigilență.
Efectele sunt însă diferite între schimbarea din primăvară și cea din toamnă. O analiză sistematică publicată în 2025, care a reunit 27 de studii privind somnul, arată că problemele de durată și calitate a somnului sunt mai evidente după trecerea la ora de vară din primăvară, când oamenii pierd efectiv o oră. Persoanele cu un cronotip de seară par să resimtă mai puternic această tranziție.
La trecerea din octombrie, situația este diferită: ceasurile sunt date înapoi și apare, cel puțin teoretic, posibilitatea unei ore suplimentare de somn. Chiar și așa, organismul poate avea nevoie de câteva zile pentru a-și adapta orele de somn, trezire, masă și expunere la lumină.
Cea mai amplă analiză epidemiologică recentă, care a evaluat 157 de studii din 36 de țări, avertizează însă că efectele schimbării orei nu trebuie prezentate simplist ca fiind exclusiv negative. Autorii au constatat diferențe importante între trecerea din primăvară și cea din toamnă, iar pentru numeroase efecte rezultatele studiilor rămân eterogene.
