Senzația de liniște pe care o avem după o plimbare în parc sau prin pădure nu este doar o impresie. Cercetările arată că timpul petrecut în natură produce modificări fiziologice, de la reducerea hormonilor de stres până la îmbunătățirea sistemului imunitar. Vestea bună este că nu sunt necesare ore întregi de drumeții. Efectele pot apărea chiar și după aproximativ 20 de minute petrecute în aer liber.
- Corpul intră automat în stare de relaxare
Contactul cu natura activează sistemul nervos autonom, responsabil de procesele involuntare ale organismului. Vizualul verde, sunetele naturii și mirosurile specifice determină scăderea tensiunii arteriale și încetinirea ritmului cardiac.
„Observăm schimbări fiziologice clare: scade tensiunea, ritmul cardiac devine mai stabil, iar organismul intră într-o stare de calm”, explică profesoara Kathy Willis, specialist în biodiversitate.
Un studiu realizat în Marea Britanie, pe aproape 20.000 de persoane, a arătat că cei care petrec cel puțin 120 de minute pe săptămână în natură au o stare generală de sănătate și un nivel de bunăstare psihologică mai ridicate, potrivit BBC.
- Hormonii de stres scad
Timpul petrecut în aer liber reduce nivelurile de cortizol și adrenalină, hormoni asociați stresului.
Un experiment a arătat că persoanele expuse timp de trei zile la aroma de chiparos japonez au înregistrat o scădere importantă a adrenalinei și o creștere a celulelor imunitare care luptă împotriva virusurilor. Efectele au persistat chiar și după două săptămâni. „Natura calmează ceea ce trebuie calmat și întărește ceea ce trebuie întărit”, rezumă cercetătoarea Ming Kuo.
- Mirosurile naturii au efect direct asupra organismului
Aromele din natură (provenite din compuși organici eliberați de plante) au un impact direct asupra corpului. Unele molecule ajung în sânge prin respirație.
De exemplu, mirosul de pin poate induce o stare de calm în doar 90 de secunde, efect care persistă câteva minute. Interesant este că acest răspuns apare chiar și la bebeluși, ceea ce sugerează că nu este doar un efect psihologic, ci unul biologic.
- Contactul cu natura sprijină microbiomul
Solul și plantele conțin bacterii benefice similare celor din suplimentele probiotice. Contactul cu acestea poate contribui la întărirea sistemului imunitar și la îmbunătățirea stării generale. „Natura este un mediu care stimulează sistemul imunitar într-un mod pozitiv”, explică medicul Chris van Tulleken, specialist în boli infecțioase. - Natura, chiar și în doze mici
Chiar și atunci când accesul la spații verzi este limitat, efectele pot fi replicate parțial. Studiile arată că simpla privire a unor imagini cu natură sau prezența plantelor în locuință pot reduce stresul.
„Fiecare mic contact cu natura contează”, subliniază Ming Kuo.
